montre connectée
Comment est calculée la qualité du sommeil sur une montre intelligente ?
Jan
La montre intelligente est un outil technologique très populaire de nos jours.
Appelé aussi montre connectée ou Smartwatch, cet accessoire est constitué de plusieurs fonctionnalités qui permettent de nous aider dans nos diverses activités de quotidien.
Même si ce petit bijou futuriste n’est pas encore à la hauteur de la performance d’un smartphone, il démontre quand même des compétences au-delà de tout ce qu’on aurait pu imaginer par le passé.
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Indication de l’heure, calendrier, Réception d’appel et de message ou aussi suivi de notre condition physique, la montre intelligente est un vrai compagnon au quotidien.
Et aujourd’hui, elle évolue encore plus en influant sur notre sommeil grâce aux diverses applications.
Car oui, cet accessoire moderne a la capacité de calculer la qualité de notre sommeil.
Alors :comment est calculée la qualité du sommeil sur une montre .
Comment peut-on définir une Smartwatch ?
Le mode de fonctionnement d’une montre intelligente
La Smartwatch ou montre intelligente est donc une montre qui possède plusieurs options et peut-être même qualifiée de mini-ordinateur portatif.
Bien évidemment, comme toutes les montres sa fonction première est de donner l’heure.
Cependant, avec les avancées technologiques et l’esprit créatif des concepteurs, la montre intelligente peut offrir des atouts encore plus larges avec des tâches simples comme un réveil aux tâches plus compliquées similaires aux smartphones.
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En effet, les anciennes montres (mécanique ou à quartz) ont connu une baisse de popularité à cause des évolutions technologiques et notamment des montres connectées qui offrent plus d’avantages.
Ils offrent de nombreuses options grâce aux diverses applications liées aux diverses activités du quotidien comme la musique, le sport, les courriers électroniques ou même les réseaux sociaux.
Il existe différents types de montres connectées en fonction de leurs caractéristiques ou de leurs rôles.
Les types de montre connectée
Les montres autonomes
La montre hybride présente une apparence d’une montre analogique avec les mêmes fonctions d’un Smartwatch.
En effet, malgré son aspect traditionnel,
ce type de montre est constitué de nombreuses spécifications pratiques.
Les montres hybrides sont donc des accessoires au look traditionnel, mais sont similaires aux montres intelligentes.
Avec ce type de montre, vous pouvez donc jouir de plusieurs options telles qu’accéder à vos mails, à un suivi de la condition physique, aux calendriers Google ou à d’autres applications tout en gardant le côté chic et élégant d’un style plus classique.
Ces accessoires doivent se connecter à votre téléphone mobile pour exploiter les applications et tout cela grâce au Bluetooth.
Les montres de sports
Les accessoires technologiques sont, pour la plupart, orientés vers des utilisations pratiques du quotidien.
Et dans ce domaine, ce sont les activités physiques qui sont les plus concernées.
Pour des suivis réguliers et précis de notre condition physique donc, les montres intelligentes sont les accessoires les plus adaptés et les plus pratiques.
Les modèles pour les sportifs ont été élaborés de manière à présenter tous les outils nécessaires au suivi des activités physiques.
On peut par exemple trouver chez certaines marques (Garmin ou fit par exemple) des moniteurs de fréquence cardiaque qui permettent d’avoir un suivi régulier de la fréquence cardiaque, mais aussi de nos pas grâce à un podomètre intégré, des calories brûlées et de l’élaboration d’un programme d’entrainement.
Durant vos activités physiques, vous aurez aussi la possibilité en même temps d’accéder à vos mails et messages et d’écouter de la musique sans avoir à sortir votre smartphone.
Grâce à Garmin 245 Music, vous pouvez même avoir un GPS pour un parcours, de se connecter à Spotify et de voir des analyses de performances et tout ça, en écoutant de la musique.
Quels sont les systèmes d’exploitation des montres intelligentes ?
Avant de se procurer un accessoire tel qu’une montre intelligente et ainsi profiter des différents atouts qu’elles offrent, il est important de s’assurer que le système d’exploitation est compatible à celui du téléphone mobile.
Comme pour les téléphones mobiles, ce système sera soumis à des mises à jour régulières pour pouvoir être utilisé de manière optimale.
Voici donc les principaux systèmes d’exploitation de ces montres connectées :
- Watch OS : ce système est spécifique aux montres Apple Watch. La marque Apple étant un des leaders dans le monde de la technologie, elle attire de nombreux développeurs d’où l’intégration de plusieurs applications dès sa mise en marche comme la lecture des mails ou de répondre aux messages sur son iPhone. En plus, vous avez la possibilité grâce à l’Apple Store de jouir de plusieurs applications.
- Wear OS : anciennement connu sous le nom d’Android Wear, ce système est développé par Google et est une version d’Android destiné aux appareils à très petits écrans tels que les montres intelligentes. Avec le store d’application Google, vous avez les moyens de vous procurer plusieurs applications adaptées pour ce système d’exploitation.
- Tizen OS : ce système d’exploitation a été conçu par Samsung et est destiné aux montres intelligentes Galaxy.
- Fitbit OS : cet OS est conçu pour les montres intelligentes de sport. Mais il peut aussi s’adapter aux autres Smartwatch standard tels que la Versa.
- Asteroid OS : cet OS est un autre type de système open-source tel que le Wear OS. En revanche l’Asteroid ne peut pas se synchroniser avec des téléphones iOS.
- Autres : il y a aussi d’autres systèmes d’exploitation tels que Garmin qui lui utilise son propre OS ou d’autres montres de sport utilisant le système d’exploitation Xiaomi.
Comment calcule-t-on la qualité du sommeil sur une montre intelligente ?
Avec ces montres intelligentes, vous pouvez maintenant disposer d’un atout pour le suivi de votre sommeil et ainsi pouvoir influer sur cet aspect si important de votre santé.
Mais avant de connaitre tous les aspects de cette technologie, voyons d’abord les raisons pour lesquels il est important d’améliorer le sommeil.
Pourquoi faut-il améliorer le sommeil ?
Le sommeil est un facteur important de notre condition physique.
Une personne ayant un sommeil équilibré est une personne en bonne santé qui a toutes les capacités nécessaires pour affronter une journée complète.
Certains paramètres nous poussent généralement à avoir un sommeil de mauvaise qualité et ainsi provoqué un dysfonctionnement de notre métabolisme.
Ces paramètres sont généralement :
- Le manque de sommeil : ceci est valable pour les adultes comme pour les adolescents.Le manque de sommeil peut avoir des influences négatives sur la santé comme : l’irritabilité, la prise de poids ou encore des maladies telles que le diabète de type II ou les maladies cardio-vasculaires.
- Une phase d’éveil trop longue avant le sommeil : ceci peut être provoqué par différentes raisons qui dépendent généralement des activités avant d’aller au lit. L’utilisation importante des écrans LCD (ordinateur, téléphone, télévision,…) peut influer grandement le temps pour trouver le sommeil. Ces écrans influent plus particulièrement sur les enfants, qui à cause des rayons UV sécrètent de la mélatonine provoquant leur éveil.
- L’environnement : le sommeil peut être perturbé par différents paramètres de notre environnement comme les bruits, la température, la lumière ou même la qualité du lit. Ces facteurs environnants peuvent pousser à un sommeil de mauvaise qualité ou même empêcher un individu de ne pas s’endormir.
- Les somnifères : très en vogue aujourd’hui pour leurs aptitudes à endormir rapidement, ces produits peuvent néanmoins à long terme avoir des effets indésirables sur notre organisme.
- Une perte de temps : pour les personnes actives, le temps de sommeil peut être considéré comme étant un temps perdu. C’est pourquoi, ces personnes choisissent de gagner du temps en diminuant le temps de sommeil. Mais pour maintenir une condition de santé optimale, il est toujours important de gérer le sommeil en le maintenant stable.
- Les problèmes de santé : un mauvais sommeil peut engendrer un mauvais état de santé. Mais certaines anomalies peuvent aussi avoir des effets négatifs pour notre sommeil comme les agitations excessifs en plein sommeil ou encore le fait d’être somnambule. Un niveau de stress élevé peut aussi conduire à une mauvaise nuit de sommeil.
Ces paramètres sont différentes raisons pour lesquels il faudrait améliorer le sommeil.
Bien évidemment, chaque personne a ses habitudes et ses propres conditions physiques.
C’est pourquoi, les applications d’une montre intelligente peuvent aider efficacement dans le suivi de notre sommeil et ainsi de pourvoir l’améliorer.
Comment la montre détecte le sommeil ?
Les montres intelligentes équipées d’un traqueur de sommeil sont capables de détecter automatiquement votre sommeil lorsqu’il est porté au lit.
Il est important donc de le porter au poignet la nuit.
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Durant votre sommeil, c’est-à-dire que lorsque vous êtes complètement au repos et que vous ne faites aucun mouvement, la montre enregistre que vous êtes endormi.
Quelles informations la montre enregistre-t-elle ?
Dans le cas où votre montre connectée n’est pas dotée d’un système qui permet de suivre la fréquence cardiaque, elle enregistre le rythme du sommeil.
Ce rythme est constitué du temps passé en étant éveillé, agité et endormi.
Le temps passé en étant agité correspond au temps durant lequel vous avez bougé durant le sommeil (en vous retournant plusieurs fois par exemple).
Le temps d’éveil lui peut correspondre à un moment où la montre détecte des mouvements excessifs.
Est-il possible d’avoir accès à des statistiques de sommeil ?
Avec les Smartwatch, il est possible en effet d’accéder à des moyennes sur des statistiques de sommeil pendant un laps de temps déterminé :
- Les heures : vous pouvez avoir accès aux nombres d’heures de sommeil pendant chaque nuit durant une semaine et aussi à la moyenne hebdomadaire
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- Le score de sommeil : les montres intelligentes peuvent attribuer des scores de sommeil pour une nuit et une moyenne hebdomadaire
- Le programme : Vous pouvez voir un extrait du programme de sommeil hebdomadaire
- La phase de sommeil : cette statistique offre la durée en heure passée dans toutes les phases de sommeil, toutes les nuits, mais aussi le nombre de minutes de sommeil moyen dans la semaine.
Comment la qualité de sommeil est-il calculé ?
Le temps de sommeil est fonction des différents paramètres mentionnés précédemment tel que le temps d’éveil ou d’agitation.
Le temps de sommeil est donc la soustraction du temps total du sommeil par la somme du temps d’éveil et d’agitation.
Donc si vous avez dormi au total 7 heures, mais que durant ce moment,
vous vous êtes réveillé 1 fois durant 10 minutes, la durée de votre sommeil est donc de 6 h 50.
L’objectif du traqueur de sommeil intégré à la montre intelligente est donc d’analyser le comportement de la personne endormi et de comprendre pourquoi le sommeil est de mauvaise qualité.
Comme détaillé précédemment, le but est de voir le temps que met la personne à s’endormir, la durée des cycles et les éventuelles agitations.
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Ces paramètres permettent de mettre en évidence certaines raisons de la somnolence au cours de la journée ou d’un état de fatigue évident.
Ceci permet de faire le lien avec l’hygiène de vie de la personne ainsi que ses habitudes.
Selon le modèle de la montre, les capteurs constateront les temps de ronflement, certaines phases d’apnée du sommeil et aussi les temps d’éveil.
Comment fonctionnent les capteurs de sommeil ?
Ce genre de capteur appelé aussi tracker de sommeil analysera le temps d’endormissement en se référant au rythme cardiaque (qui ralentit au moment de s’endormir), la respiration et l’agitation.
Les différents types de montres fonctionnent de différentes manières.
Activer le en soirée avant de se coucher et d’autres,
par contre, repèrent l’endormissement à n’importe quelle heure de la journée.
Ces derniers représentent un avantage pour ceux qui ont l’habitude de faire une sieste dans la journée.
Pour optimiser encore plus notre sommeil, il est aussi possible d’utiliser des moniteurs de sommeil qui offrent une fonction d’aide au sommeil.
Il propose donc des musiques de fonds ou encore des lumières d’ambiances agréables qui permettent d’améliorer le sommeil.
De plus, avec la fonction réveil intelligent et contrôlé, vous augmenterez vos chances de mieux se sentir à votre réveil et mieux affronter la journée.
Les trackers et les montres intelligentes
Les trackers ou les montres intelligentes ont tous la capacité de contribuer à gérer notre sommeil.
Grâce aux données personnelles enregistrées durant le sommeil,
ils permettent de faire ressortir des informations pertinentes qui peuvent être utilisées dans le but de voir la qualité de notre sommeil
Plusieurs trackers (Garmin ou Fitbit) sont des appareils qui sont dotés automatiquement d’une application qui permet de faire un suivi du sommeil.
En revanche, les montres connectées peuvent ajouter une application tierce partie.
On peut donc voir dans certains modèles de montres intelligentes, comme l’Apple Watch, des applications de suivi du sommeil comme le Sleep pulse ou Power Nap pour des siestes rapides.
Dans certaines marques de bracelet connecté tel que Samsung Gear fit, il est possible d’utiliser une application de suivi du sommeil qui vous permet d’obtenir le nombre d’heures de sommeil profond, ainsi que du sommeil léger.
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